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上海律協舉辦“正念放松，直面焦慮”心理健康專題講座

    日期：2025-10-17         閱讀：268次

為全方位守護律師會員的身心健康，構筑堅實的職業韌性，2025年10月15日，上海律協文體與福利委員會聯合舉辦“正念放松，直面焦慮”心理健康專題講座。本次活動邀請到上海市精神衛生中心專家倪曉東主任，為與會律師帶來了一場深入淺出、妙趣橫生的心理健康深度體驗。

倪主任從多個極具代表性的真實案例入手，精準刻畫了壓力與焦慮的多樣面貌：從因孩子作業而情緒失控的母親，到因出國壓力出現突發性軀體癥狀的學子，再到因工作繁忙而長期失眠、手機成癮的職場人。這些案例瞬間引發了在場律師的強烈共鳴。

講座并未止步于現象描述。倪主任進一步從醫學角度，揭示了植物神經系統（交感與副交感神經）如何在情緒驅動下影響我們的身體，讓律師們深刻理解了為何心理壓力會導致胸悶、心悸、失眠等軀體癥狀，從而能更科學地審視自身狀態。

針對律師群體普遍存在的睡眠問題，倪主任帶來了極具針對性的“睡眠改善工具包”。他結合2023年睡眠大數據，詳細解析了失眠的三大類型與具體危害，并給出了規律作息、日行萬步、巧控光線與體溫等多項實用建議。

此外，倪主任現場帶領大家進行了有效的呼吸訓練與正念練習，這些技巧能幫助律師在庭審前、談判后等高壓瞬間，快速平復生理應激反應，將頭腦的壓力轉移到肢體，實現高效的身心放松。

這場內容翔實、干貨滿滿的講座，是上海律協心理健康專題系列講座之一。從業務賦能到身心守護，上海律協致力于為廣大會員保駕護航，共赴健康向上、卓越精進的職業未來。